1. Cvičení doma
K domácímu cvičení řadíme ta nenáročná na prostor. Podle podle okolností musí být při nich buď zcela nahá, nebo oděná přesně dle Našich pokynů.
Pro zvýšení učinnosti trestu doporučuji doplnit neprodyšnou kombinézu nebo aspoň její částí.
Dřepy
Můžeme poručit, aby před Námi udělala určitý počet dřepů, nebo vyzkoušet, kolik jich udělá ve Námi určeném intervalu. Cvičení lze ztížit přidáním závaží, roubíkem nebo obličejovou maskou. Ruce musí mít předpažené nebo za hlavou. Zatímco se ona potí při výkonu několikadesítek dřepů, můžeme odpočívat u televize, knihy nebo zapnout pro kontrolu kameru a trochu si pospat.
Kliky
Stejný princip jako u dřepů, zvlášť vhodné pro zesílení jeho paží. Celé tělo musí být během cvičení stále napjaté bez prohýbání se. Obličej má otočený k zemi, které se při každém kliku musí dotknout nosem. Výchovný efekt ještě zesílíme, položíme-li na zem jí pod obličej dlouho nošené ponožky či boty. Při každém pohybu dolů je pak musí políbit. Cvičení lze ztížit ještě zatížením jejích zad (těžký předmět nebo Naše nohy, pokud cvičí před Naším křeslem). K vynikajícím sportovním výkonům ji můžeme povzbudit položením několika žhavých uhlíků pod její tělo (pokud cvičí nahá).
Plazení
Je disciplínou mnoha variant. Nejobvyklejší je vytyčení závodní dráhy, kterou musí takto v určitém čase absolvovat. Počet kol záleží na jejím provinění a Naší náladě. Toto na pohled jednoduché cvičení lze ztížit spoutáním nohou nebo i rukou, či když jí navíc na pysky připevníte závaží, které musí táhnout za sebou. Díky kobercům bude její tělo brzy po startu dost odřené a citlivé.